كيف يعالج الشرود الذهني

اسيرة الماضي كتب:السلام عليكم
الشرود الذهني
اثناء الحديث او اثناء القراءه
هل هو مرض ام حاله نفسيه
انني اشكو وانا اقراء بشرود ذهني
وا حياننا اقراءة السطر اكثر من ثلاث مرات ولااستوعابه
وكاني لااستوعب المعلومه الا بتأملها
واحياننا انسى ماقراته نهائيا واحاول استرجاعه دون جدوه
كذالك اعاني من شرود اثناء حفظ القران ولو سمحت لنفسي بعدم التركيز الجيد لما حفظت ولو كررت الايه مائة مره!! حيث انني اذ لم اركز بمعني ونص الايه وشكلها وقصتها لما حفظت
كذالك احيانا وانا اتحدث مع اي شخص اشرد وكانني لم اسمع ولااتذكر شئ

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف

احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك؛ أعد المحاولة مراراً.

- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة. مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها أصيبت بالضمور.

- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك. سيساعدك ذلك على التركيز.

- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

- قوّي قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ الحكم، أبيات الشعر، آيات قرءانيّة...

- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه

لا أراكِ الله مكروهاً ان شاء الله يجاوب عليك من هو أخبر مني أبوي أبو مصطفى

انتظر معكِ اخيه

أختكِ المقصرة بنت أبيها..

أسألكم الدعاء

من ناحية الضغوط نحتاج للاسترخاء والعلاج النفسي والمعرفي إن استدعى الامر

اسيرة الماضي كتب:

من ناحية الضغوط نحتاج للاسترخاء والعلاج النفسي والمعرفي إن استدعى الامر

ماهيا طريقة الاسترخاء لتخلص من الضغط النفسي

هل من الممكن وضعه لنا هنا في المنتدى للإستفاده منه

لمن يصعب عليهم الذهاب الى العيادات النفسيه