الخجل الاجتماعي

• إنهم ينكمشون من الألفة أو الاتصال مع الآخرين وفي المواقف الاجتماعية إنهم لا يتطوعون.

•هم غالباً ساكتون يتكلمون بلطف ويتجنبون وسائل الاتصال كالنظر في وجه الآخرين.

•يعتبرهم الآخرون قاسين ويجب اجتنابهم وهذا يقودهم إلى الخجل.

•أن الأشخاص الخجولين واعين لهذه المشكلة ولكن عادةً اتصالاتهم تكون ضعيفة ولا يبرزون أنفسهم بشكل جيد.

•أن الحفلات هي مواقف صعبة بالنسبة لهم.

•إن فترات الخجل العادي تحدث في سن 5ـ6 سنوات

•إن حوالي 40% من المراهقين يصفون أنفسهم بالخجل وبأنهم غير قادرين على عمل اتصال مرضي ومقبول مع الآخرين.

•إن الأشخاص الواثقين من أنفسهم يعبرون عن آرائهم وحقوقهم وبدون إنكار لحقوق الآخرين ويتصرفون بأفضل ما عندهم.

•إنهم يشعرون بعدم الراحة من الداخل وعندهم أعراض القلق وهم دائماً متململون ويريدون التهرب من المواقف الاجتماعية.

•إنهم يشعرون بالدونية وبالاختلاف عن الآخرين.

• يعتقدون بأن الآخرين يسيئون الظن بهم ، ويعتبرون الاتصال الاجتماعي تجربة مزعجة.

• إن الأشخاص الخجولين لا يشاركوا في المدرسة أو في المجتمع ولكنهم ليسوا كذلك في البيت .

• والمشكلة تكون أخطر إذا كانوا خجولين كذلك في البيت.

• أن الأشخاص الخجولين يفتقرون للمهارات الاجتماعية وأنهم لا يظهرون اهتماماً بالآخرين، وهم لا يستقبلون ولا يعطون الاتصال ولا يظهرون الشفقة والاحترام نحو الآخرين.

• لا يتمتعون بالخبرات الجديدة، لذا هم نادراً ما يتلقون المديح الاجتماعي، والرفاق والمعلمين لا يبحثون عنهم.

إضافة إلى أن هناك أسباب أخرى يمكن ذكرها.. [right]•هناك حقيقة علمية أن نسبة ممن تعرضوا للاعتداء سواء جسدي أو نفسي أو جنسي لديهم القابلية للاعتداء على الآخرين أو الخجل أو تقمص نفس الشخصية فسوف يصبح شخص مسيء.

•ضعف الثقافة التربوية وغياب المعرفة وعدم النضوج لدى بعض الأسر والمربين مما يؤدي إلى الإفراط في التأديب والافتقار للمهارة التربوية والتنشئة الاجتماعية السليمة والقناعة بالأسلوب التربوي الخاطئ.

•التعالي والسخرية والاستهزاء والنظرة الدونية من قبل البعض نحو الأطفال الذين أجبرتهم ظروفهم على عدم الظهور بالمظهر اللائق من حيث النظافة أو غير ذلك.

•البيئة المحبطة والمليئة بالمشكلات الاجتماعية والضغوط النفسية.

•الأمراض النفسية ( الفصام والكآبة والإحباط والتوتر واضطرابات الشخصية أو العدائية ضد المجتمع) والاضطرابات العاطفية والسلوكية.

•أجعل طلبك معقول على قدر ما يستطيع الطفل أن يقوم به

•عندما تصادف طفلاً ما ولم يعجبك تصرفه أجعل هدفك تعديل السلوك عند الطفل وليس العقاب

•ينصح في أثناء تحدثنا مع أطفالنا أن يكون هناك تواصل بالنظر معه والعينان متقابلتان لكسر حاجز النفسي والخجل والخوف والانطواء عند الطفل
•إعطاء الثقة للطفل وليست العمياء ومصادقة الطفل وتقبله مهما كانت مشكلته وإشباعه بالدفء والعاطفة حتى لا يشعر بالخجل منا أو يخجل من نفسه ويمتنع عن اللجوء إلينا منا وقد يلجأ لغيرنا .

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف

ابي الغالي الله يعطيك الصحة والعافية على هالموضوع المفيد وايد ونحن بحاجة إليه

لاتحرمنا من هذا الابداع العلمي الذي تتفضل به علينا من علومك

دعواتي لك ياابي بالتوفيق وتسهيل الامور بحق محمد وآل محمد عليهم السلام

اسمح لي بهذا الاختبار المقياس النفسي لدرجة الخجل في كل شخص

في الاجابات لمعرفة من اي نوع انت

أعط نفسك (2) درجة على كل إجابة بـ (نعم) و(صفر) على كل إجابة بـ (لا) ثم انظر:

الدرجات من 19 الى 30 تعنى أن لديك درجة مرتفعة من الشعور بالخجل تستدعى

مراجعة النفس والتدريب على السلوك التوكيدى (كيف ؟)

الدرجات من 15 الى 18 تعنى أن لديك درجة متوسطة من الشعور بالخجل.

الدرجات الأقل من 15 تعنى انك فى حدود الطبيعى .

أختكم بنت أبيها

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:

البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء
علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد
أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.

وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة
وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات
الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي
للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور
الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:
1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد
التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل
واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود
خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
- الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة

3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك
وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).

4. حاول أن تتخيل مواقف سوف
تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر
بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة
أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.

5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات
أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.

6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال
مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول
الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين

عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطرعلى الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكاروالتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين