منتديات الوافي الثقافية

منتدى يهتم بكل القضايا والمشاكل التربوية والنفسية والسلوكية والعاطفية


    90% من أفعالك إرادية تعلم كيف تغير حياتك عن طريقها

    شاطر

    بنت أبيها
    العضوة المتميزة
    العضوة المتميزة

    انثى عدد الرسائل : 745
    العمر : 33
    مكان الإقامة : في قلب والدي
    الوظيفة : طالبة تمريض
    المزاج : دوام الحال من المحال
    الجوائز :
    تاريخ التسجيل : 10/10/2007

    وردة 90% من أفعالك إرادية تعلم كيف تغير حياتك عن طريقها

    مُساهمة من طرف بنت أبيها في الأربعاء مايو 28, 2008 10:24 pm

    بسم الله الرحمن الرح



    اللهم صلّ وسلم وزد وبارك على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف


    90% من أفعالك إرادية تعلم كيف تغير حياتك عن طريقها

    أكتشف قاعدة 10/90

    سوف تغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)



    ما هي القاعدة ؟


    § 10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.

    § 90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.



    ماذا يعني ذلك؟

    يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع مثلاً

    'تعطل السيارة' أو 'تأخر الطائرة' من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك

    من إرباك لبرامجنا.

    10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.


    كيف يكون ذلك؟

    الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.



    سأوضح لكم بمثال

    كنت جالسا على مائدة الافطار تتناول وجبة الفطور مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط

    على قميص العمل بدون قصد وغير متعمدة ولم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث ..





    ردة فعلك على طول


    تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك (ايش سويتي ياغبية ، او تضربها أو أي شي آخر ...)

    فتنفجر الصغيرة بكاء من شدة الخوف وللتعبير عن مشاعرها

    وتزيد الطين بله بالصراخ في وجهها اسكتي وكلام طويل

    وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة وتصير مشاذات كلامية

    حادة وتندفع لتغيير ملابسك وبعدها تخرج فتجد أن أبنتك

    قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك

    يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك إلى المدرسة وتنطلق

    بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة

    وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها بالاف الريالات تصل إلى مدرسة أبنتك

    ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة 'مع السلامة'.


    يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل

    وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك.


    لماذا كل هذا ؟ ...


    لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!



    لماذا كان يومك تعيس؟

    أ‌) هل السبب فنجان القهوة؟

    ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟

    ج) هل السبب ضابط المرور؟

    د‌) هل أنت السبب ؟


    الجواب أنت هو السبب نعم انت وانتِ لاتستغربوا رجل وامراءة



    ليس السبب لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة

    ولكن السبب يكمن في ردة أفعالنا في الخمس ثواني التي تلي الحدث.



    ماهو التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه في هكذا موقف ؟؟


    بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس عليكِ 'يا عسل'

    وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل. بعدها تجذب منشفه

    وتسرع إلى تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك

    وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة.

    تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً.


    هل لاحظتوا الفرق؟... لماذا ؟

    السبب في كيفية التفاعل أو ردة فعلك تجاه الحدث.

    نحن في الحقيقة لا نستطيع أن نتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي

    90% يعتمد على ردود أفعالنا.



    هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90%


    عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية





    لا تكون كالأسفنج تمتص مايلقى عليه

    دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء.

    لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك.

    تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك.



    ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة

    أو أن تشعر بالضغط النفسي .. الخ.





    كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟


    هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟ هل تشتم؟


    هل ارتفع ضغط الدم عندك؟ هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟


    من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟





    تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك.


    قيل لك أنك فصلت من وظيفتك.

    لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟

    الأزمة لها حل.

    وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.



    الطائرة تأخرت

    وسوف يُربك ذلك برنامجك. لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟


    وهل له إرادة فيما حدث ؟


    استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك.

    لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟


    الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.


    قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.

    ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل

    وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90.



    تحياتي القلبية لكم ،،، ان شاء الله تستفيدون من الموضوع

    أسألكم الدعاء




    عدل سابقا من قبل بنت أبيها في السبت مايو 31, 2008 6:19 am عدل 1 مرات

    ابو مصطفى
    مشرف عام واخصائي نفسي
    مشرف عام واخصائي نفسي

    ذكر عدد الرسائل : 1051
    مكان الإقامة : سنابسي
    الوظيفة : اخصائي نفسي
    المزاج : الحمد لله
    الجوائز :
    تاريخ التسجيل : 10/10/2007

    وردة رد: 90% من أفعالك إرادية تعلم كيف تغير حياتك عن طريقها

    مُساهمة من طرف ابو مصطفى في الجمعة مايو 30, 2008 11:59 pm

    معلومات جداً قيمة للغاية

    أتمنى الاستفادة منها

    شكراً لك ابنتي

    موفقين

    دعواتكم

    البيان
    وافي ناري
    وافي ناري

    انثى عدد الرسائل : 60
    الجوائز :
    تاريخ التسجيل : 03/06/2008

    وردة رد: 90% من أفعالك إرادية تعلم كيف تغير حياتك عن طريقها

    مُساهمة من طرف البيان في الثلاثاء يونيو 03, 2008 11:45 pm

    شكرا لك

    فعلا كلام سديد يجب على الجميع قرائته وتنفيده

    قاعدة10\90قاعدة جدا عظيمة

    كلمة شكرا لك قليلة جدا

    زهورzhoor
    مشرفة قسم الصحة
    مشرفة قسم الصحة

    انثى عدد الرسائل : 75
    تاريخ التسجيل : 16/10/2007

    وردة رد: 90% من أفعالك إرادية تعلم كيف تغير حياتك عن طريقها

    مُساهمة من طرف زهورzhoor في الثلاثاء أغسطس 26, 2008 2:53 am

    احسنتِ على هذا الموضوع الرائع

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 11:45 pm