نصائح لرشاقتك/ي
1-اشرب/ي حليب قليل الدسم بدل حليب كامل الدسم توفرين 60 وحدة حرارية

2-السير بسرع مسافة ميل تقريبا تحرق 75 وحدة
3-ارتدي الثياب المريحة مثل سروال جينز وقمصان القطنية وانتعلي الاحذية المريحة الرياضية
4-قفي اثناء التحدث على الهاتف
5-تناولي تفاحة على الاقل كل يوم بحيث تشعر معدتك بالشبع
6-احمل/ي بعض الوزن اثناء الذهاب الى المتجر للتسوق احملي اكياس ثقيلة لزيادة مقاومة جسمك تحرق 20وحدة اذا كانت ساعة
7-اغسل السيارة بنفسك تحرق 10وحدات
والمرأة تغسل ملابسها بنفسها تحرق 10 وحدات بشرط عدم الاعتماد على الغسالة الاوتماتيكية

8-عند شراء الثياب جرب/ي على الاقل عشر قطع تحرق 60 وحدة
9-تسلق/ي السلالم فقط لمدة دقيقتين كل يوم في خمسة ايام في الاسبوع
10-ابدل/ي طعامك بطبق حساء توفرين 100 وحدة
11-اذا شعرت/ي بالجوع بين الوجبات تناولي فاكهة طازجة مثل التفاح او العنجاص فتوفر/ين 300 وحدة

وتحياتي للجميع..