اختبار الضغوط الحياتية

أختار في كل رقم من 1 - 12 إما ألف أو باء من التي تنطبق عليك فقط من العبارات التالية ولا يمكن تختار العبارتين في رقم معين..

1 - أ - أتجاهل احتياجاتي الخاصة وأركز في العمل بمزيد من الجدية والسرعة

ب - ابحث عن أصدقاء لإجراء حوار أو للسعي وراء مؤازرتهم

2 - أ - آكل أكثر من المعتاد وقت الأزمات

ب - اشترك زأقزم في نوع ما من أنواع النشاط البدني

3 - أ - أصبح عصبيا وتنعكس هذه العصبية على من هم حولي

ب - آخذ فسحة من الوقت كي أسترخي و التقط أنفاسي و أبتعد عن ضغط العمل

4 - أ - أدخن سيجارة أو أحتسي مشروبا يحتوي على الكافين عندما أتعرض لمشكلة

ب - أواجه مصدر الضغوط وأعمل على تغيرها

5 - أ - أنسحب عاطفيا وأنخرط في حركة اليوم

ب - أغير من نظرتي للمشكلة وأنظر إليها من منظور أفضل

6 - أ - أكثر من ساعات نومي أكثر مما أنا في حاجة إلية فعلا

ب - آخذ بعض الراحة من العمل وأبتعد عن جو العمل

7 - أ - أتناول دواء يساعدني على الاسترخاء أو النوم العميق

ب - أمزح مع أصدقائي وأستعين بالدعابة و المرح في إزالة التوتر

8 - أ - ينتابني القلق بسبب هذه المشكلة وأخشى من القيام بشيء حيالها

ب - أخرج للتسوق وأبتاع شيئا ما حتى أدخل السرور على نفسي

9 - أ - أكتفي بتجاهل المشكلة وآمل أن تزول

ب - أصلي أوأدعوا أو أتأمل أو أزيد من جرعة الروحانيات عندما تواجهني مشكلة

10 - أ - لا أشارك الآخرين ومنعزل في أغلب الأوقات

ب - أنخرط في هواية أو اهتمام معين ليساعدني على نسيان الضغوط والاستمتاع بحياتي

11 - أ - لا أهتم بأوقات وجباتي الغذائية

ب - أواظب على نظام غذائي صحي

12 - أ - أقوم بعدة مهام وأنشطة في وقت واحد مما يفقدني التركيز أحياناً

ب - أحاول التركيز على أمور أستطيع السيطرة عليها وأتقبل أمورا لا أستطيع التحكم فيها

فقط أكتب لي كم فقرة ألف أخترت وكم فقرة باء يعني عدد الإجابات بألف: وعدد الإجابات بباء:

من المهم أن تضع في حسبانك كيف تعالج ضغوطك في الوقت الراهن

دعائي لكم ميعاً بالتوفيق والابتعاد عن الضغوط وآثارها

نسالكم الدعاء

أخوكم
أبو مصطفى

ثمانية الف

واربعة ب شكرك والدي روحي

على طرح
لك تحياتي

ا
_________________

أن كلماتي وعباراتي.. وكل ماأنطق به.. هو تعبير عن مشاعري.. وعن ماهو بداخلي..ولن تكون كلماتي ومشاعري.. مسروقة أبدآ بل هي ملك لي..

ثمانيه الف

واربعه ب والله يستر

حياكم يبا وشكرا على الاختبار الحلو..

سته الف
وسته باء ..

ويعطيكم الف عافية
_________________

يعطيكم العافية
9 الف
3 باء

بسم الله الرحمن الرحيم

7 ألف
5باء

ويعطيك العافية

5 - ب
7 - أ
وشكراً

5أ
و7ب
وتالي كيف بيكون التحليل؟؟؟

بسمه تعالى

اللهم صل على محمد وآل محمد

بعد صبر طويل جبت لكم تحليل النتائج فاسمحو لي

شكراً لكم اخواتي وبناتي على التجاوب والمشاركة والثقة لا عدمناكم

عوامية وأفتخر
ألف 8 و ب 4

أسيرة الماضي
ألف 8 وب 4
نونو
ألف 9 وب 3

مشتاقين لكربلاء
ألف 7 وب 5

ميمو
ألف 7 وب 5

عوامية أنا
ألف 6 وب 6

حكاية ارواح
ألف 5 وب 7

كلما زاد عدد فقرات الف على باء أصبح انك تعاني من ضغوط حياتية وكلما كان العدد اكبر كلما كان الضغط عليك اكبر وتحتاج للمساعدة في التخلص منها فأنت تحتاج إما بالتدريب على الاسترخاء أو القيام بالتمارين الرياضية او تعديل طريقة التفكير بالعلاج المعرفي أو السلوكي وكل هذا بيعتمد على تشخيص المشكلة

أما إذا تساوى مثل ما حدث لعوامية انا معناته أنك في المستوى الحدي يعني أنك على حافة الهاوية فالوقاية خير من العلاج فعليك بتطيق بعض الاجراءات المساعدة كتمارين الاسترخاء والراياضة أو العلاج المعرفي

الضغوط كلما كثرت كلما زاد الاحتمال بإصابتنا باضطرابات عضوية كمشاكل القلب والجهاز الهضمي والقلون العصبي والصداع وغيره بالاضافة للقلق والتوتر والاكتئاب وقلة النوم والأكل في بعض الأحيان

أما إذا كنت درجات باء أكثر فمعناته أنت في وضع لا بأس به لا خوف عليك كثيراً بس من باب الصحة لوكانت درجاتك 7 أو ثمان باء فانت من الأفضل تتعلم الاسترخاء فهو جيد لنا

لاحظو العبارات في الفقرات الف كلها سلوكيات سلبية..

1 - أ - أتجاهل احتياجاتي الخاصة وأركز في العمل بمزيد من الجدية والسرعة

2 - أ - آكل أكثر من المعتاد وقت الأزمات

3 - أ - أصبح عصبيا وتنعكس هذه العصبية على من هم حولي

4 - أ - أدخن سيجارة أو أحتسي مشروبا يحتوي على الكافين عندما أتعرض لمشكلة

5 - أ - أنسحب عاطفيا وأنخرط في حركة اليوم

6 - أ - أكثر من ساعات نومي أكثر مما أنا في حاجة إلية فعلا

7 - أ - أتناول دواء يساعدني على الاسترخاء أو النوم العميق

8 - أ - ينتابني القلق بسبب هذه المشكلة وأخشى من القيام بشيء حيالها

9 - أ - أكتفي بتجاهل المشكلة وآمل أن تزول

10 - أ - لا أشارك الآخرين ومنعزل في أغلب الأوقات

11 - أ - لا أهتم بأوقات وجباتي الغذائية

12 - أ - أقوم بعدة مهام وأنشطة في وقت واحد مما يفقدني التركيز أحياناً

هذه عبارات الفقرات باء تمعنو فيها سوف ترونها ايجابية عكس فقرات الف ..

1 -ب - ابحث عن أصدقاء لإجراء حوار أو للسعي وراء مؤازرتهم

2 - ب - اشترك زأقزم في نوع ما من أنواع النشاط البدني

3 -ب - آخذ فسحة من الوقت كي أسترخي و التقط أنفاسي و أبتعد عن ضغط العمل

4 -ب - أواجه مصدر الضغوط وأعمل على تغيرها

5 - ب - أغير من نظرتي للمشكلة وأنظر إليها من منظور أفضل

6 -ب - آخذ بعض الراحة من العمل وأبتعد عن جو العمل

7 -ب - أمزح مع أصدقائي وأستعين بالدعابة و المرح في إزالة التوتر

8 -ب - أخرج للتسوق وأبتاع شيئا ما حتى أدخل السرور على نفسي

9 -ب - أصلي أوأدعوا أو أتأمل أو أزيد من جرعة الروحانيات عندما تواجهني مشكلة

10 - ب - أنخرط في هواية أو اهتمام معين ليساعدني على نسيان الضغوط والاستمتاع بحياتي

11 - ب - أواظب على نظام غذائي صحي

12 -ب - أحاول التركيز على أمور أستطيع السيطرة عليها وأتقبل أمورا لا أستطيع التحكم فيها

أعتقد الصورة صارت واضحة للجميع وما تشوفو شر

[b]راجعو أنفسكم ستجدون الحل بين يديكم

موفقين جميعاً واكرر شكري لكم لثقتكم وعدم الانزعاج لتأخري بإعطائكم التحليل

ولا تنسونا من دعواتكم الصالحة[/b]

مو كل الحاجات اخترتها

علشان كذا طلعلي 6 أ

و3 ب

يسلموووووو على الاختبااااااار

نوره كتب:
مو كل الحاجات اخترتها

علشان كذا طلعلي 6 أ

و3 ب

يسلموووووو على الاختبااااااار
الله المعين

يالتوفيق لك

وانشاء الله تكون الامور أفضل

شكراً على المرور والمشاركة

دعواتكم

طلع ليي 7 أ
5 ب
الصراحه تعجبت انه طلع لي ضغوط في حياتي
لكن الحمد لله انها قليلة
لك جزيل الشكر